Citazione Originariamente Scritto da Ryoga64 Visualizza Messaggio
Perdonami la domanda forse stupida.
L
Esercizio da valutare nella terza sessione hai scritto che deve seguire la logica del primo.
Ma sarà complementare a esso oppure sarà proprio lo stesso ed è quindi un richiamo?oppure ancora può essere una cosa totalmente diversa come per esempio polpacci e tricipiti.
Grazie!!

no, no, per esercizio da valutare secondo la stessa logica della prima sessione non intendevo che debbano essere tra loro collegati ma semplicemente che in un programma di esercizi multiarticolari con alcuni complementari quasi obbligati si possono prevedere altri due o tre esercizi che rispondano ad esigenze soggettive, da distribuire tra le sessioni.
Sarai tu o chi ti segue a valutare di cosa potresti aver bisogno ulteriormente rispetto a quanto già indicato, es.:
leg curl, front squat, pullover, distensioni manubri su panca inclinata, scrollate, ecc.
Considera che in ogni caso a livello generale sono già stati coinvolti tutti i gruppi muscolari, anche quelli che tu menzioni come i polpacci e tricipiti; nella fattispecie della seconda sessione, l'esercizio per i polpacci è genericamente indicato come "calf raises" e i tricipiti sono coinvolti precipuamente mediante le dips alle parallele o la distensione su panca ad impugnatura stretta.
Nulla chiaramente vieta di eseguire un secondo esercizio che coinvolga i gruppi citati