Parere su questa scheda

[eraser]

Fai panca col triplo del peso dello squat.
...
Io 2 domande me le farei...

(Se non hai modo di inserire dati anamnestici puoi comunque mettere foto a figura intera)

[Mattia90]

Poco peso per lo squat per non ingrossare le gambe, non è il mio obiettivo.

[Orepex]

Poco peso per lo squat per non ingrossare le gambe, non è il mio obiettivo.

Modifica il post finchè sei in tempo... potrebbero linciarti

[Mattia90]

ahahahah ma ragazzi è vero, non voglio ingrossare queste maledette gambe, so che non ne beneficiano soltanto i muscoli delle gambe dai fondamentali come squat stacchi ecc. ma la mia paura è proprio ingrossare questi quadricipiti che col niente si pompano, ve lo assicuro.

[Tony24]

Dici di avere spalle larghe, gambe muscolose, ottima genetica, prestanza e costituzione, e alleni poco i quadricipiti perchè ti diventano enormi in un baleno.. Poi vedi le foto e i dati.. Arrivi all'hp a stento, se ci arrivi, con una bf piuttosto alta, hai l'addome completamente coperto e nessuna traccia di separazione muscolare, direi ad occhio sopra al 12%.. O sei molto poco modesto.. O hai degli obbiettivi veramente minimi.. Che intendi con voglio essere definito e non grosso? Vuoi un fisico asciutto con qualche linea? Da spiaggia? Un po' di addome?

[Mattia90]

Si, adesso dimmi che ho le spalle piccole e le gambe poco sviluppate. Non sono poco modesto, ma ad esserti sincero non conosco nessuno inattivo da 6 anni e con questo fisico senza fare un granché e tu?

[eraser]

Si, adesso dimmi che ho le spalle piccole e le gambe poco sviluppate. Non sono poco modesto, ma ad esserti sincero non conosco nessuno inattivo da 6 anni e con questo fisico senza fare un granché e tu?

1-sei molto soddisfatto del tuo fisico...
2-sei inattivo da 6 anni...
3-non vuoi diventare grosso...

Con queste premesse ti basterà fare un 3x8 di bicipiDi e sei a posto.