Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[menphisdaemon]

Ha ragione carnera sulla panca.

Ottime gambe: sto ragazzo si toglierà delle belle soddisfa imho

[Tony24]

Grazie mille

è molto importante per me un parere esterno sulle gambe, cerco sempre di curare le proporzioni nel mio fisico e quella tra lower body e upper credo sia la più importante, anche più di back/front dove per il petto carente sono un po' più avanti nella prima

[Orepex]

Tony una curiosità: Ti alleni 4xweek, giusto? Quanto dura una tua sessione di allenamento in genere?

[Tony24]

Si mi alleno 4 volte a settimana, in genere una sessione dura 1 ora e mezza circa, adesso questo mesociclo fino a marzo cerco di stare invece entro i 50/60 minuti. È capitato anche in delle programmazioni precedenti che mi allenavo anche due ore, anche se so che per il cortisolo non è il top. Considera che in media faccio 5/6 esercizi a sessione con 2 gruppi muscolari, dalle 3 alle 4 serie con un numero di rep che va da 8 a 12 e recupero sempre tra i 2' e i 2'30".. Quindi per forza di cosa se non inserisco superserie o altro le sessioni alla fine risultano un po' lunghe rispetto a quanto si sente in giro. Cerco di ovviare con 2 banane post workout