Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[menphisdaemon]

Se le esecuzioni sono curate l'idea del richiamo non è sbagliata: poi bisogna metterla giù bene in modo da non compromettere il recupero

[bacchinif]

Speriamo di smuovere qualcosa.. Mi sta proprio facendo dannare!!

Nel giorno di petto che esercizi fai?

[Tony24]

Mi concentro sempre per avere un'esecuzione impeccabile, poi magari qualcosa mi sfugge ma in genere dopo due anni di allenamento mi comincio ad accorgere se commetto qualche errore e mi corrego, inoltre non carico mai se non sono sicuro di aver acquisito un determinato peso. Per il richiamo lo inseriró a marzo al prossimo cambio scheda, sperando dia qualche risultato..
Attualmente con il nuovo programma lo alleno così.. Panca piana in superserie con chest press, panca inclinata manubri in superserie con un esercizio in eccentrica con un disco ( non so il nome) , croci cavi bassi superserie croci cavi alti. 2 min di rec in genere 3/4 serie da 8 rep, 10 per le croci. Lo alleno il lunedì assieme ai tricipiti.. Non sono neanche carente di forza con il petto.. Manca proprio volume, in panca ho un massimale senza fermo di 110 kg, con fermo di 105kg. Mentre con i manubri sull'inclinata ne faccio in genere 6 con 36kg