75 kg, no pumping perchè ho allenato le gambe oggi.. Direi bf forse un po' più alto rispetto a 10 giorni fa ad occhio, ma in compenso un po' più di volume
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75 kg, no pumping perchè ho allenato le gambe oggi.. Direi bf forse un po' più alto rispetto a 10 giorni fa ad occhio, ma in compenso un po' più di volume
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Ronnie Coleman
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°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
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Manca molto lo spessore.. Lo alleno il primo giorno per dargli priorità, pensi sia il caso di inserire un richiamo o allenarlo in multi? Oppure boh, tu come agiresti?
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Mr Italia
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Ciao!Originariamente Scritto da Tony24
Prendi con le pinze quello che ti dico, date che in molti hanno criticato il mio approccio; ma... io metterei senza un dubbio un richiamo se non addirittura una seconda seduta leggera (max 2-3 esercizi) a distanza di 3-4 giorni.
Ad esempio, io lo alleno il lunedì e e lo richiamo il venerdì.
I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]
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Il lunedì dopo arrivi stanco o con i doms? O puoi spingere veramente al 100%?
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Mr Italia
In Stretching
Arrivo riposato, anche perché sabato e domenica li faccio di riposo totale (almeno nella vecchia palestra).
E' probabile, però, che con l'avvento di questa nuova palestra aperta tutti i giorni, io possa andare anche di domenica a fare cardio ed addome.
In quel caso vedrò se arrivo stanco.
Comunque, accoppiarli lunedì e venerdì mi sembra la cosa migliore per una serie di motivi: dal lunedì al venerdì hai 3 giorni in cui non lo alleni, e dal venerdì al lunedì ne hai 2, ma sono 2 giorni di "riposo", quindi è come se valessero anche più (imho).
I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
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Speriamo di smuovere qualcosa.. Mi sta proprio facendo dannare!!
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Dorian Yates
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Migliora le esecuzioni e cerca gli esercizi funzionali e correggi i movimenti.
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