Prima dieta:

Colazione
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Latte di Vacca Parzialmente Scremato (200g)
Olympus - Yogurt Colato Greco Autentico Senza Grassi 0% (125g)
Caffe' Bar in Tazza (30g)
Fiocchi di Avena (70g)

Calorie 422
Grasso 8,72
Carbo 68
Proteine 23,4




Spuntino mattutino
--------------------------------------------------------------------------------
Pane Comune (100g)
Bresaola (50g)

Calorie 391
Grasso 2,42
Carbo 67
Proteine 24,9




Pranzo
--------------------------------------------------------------------------------
Pasta di Semola (200g)
Granarolo - Ricotta (50g)
Tacchino Petto (100g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)

Calorie 1068
Grasso 20,4
Carbo 173
Proteine 48,7




Spuntino pomeridiano
--------------------------------------------------------------------------------
Parmigiano (20g)
Tonno in scatola, al naturale, generico (50g)
Mela (160g)
Pane Comune (40g)

Calorie 333
Grasso 5,74
Carbo 60
Proteine 23,3




Cena
--------------------------------------------------------------------------------
Pollo Petto (250g)
Pane Comune (80g)
Piselli Surgelati (50g)
Banana (180g)
Miele (20g)

Calorie 668
Grasso 3,3
Carbo 104
Proteine 67,9


Spuntino serale
--------------------------------------------------------------------------------
Parmigiano (20g)
Noci (25g)

Calorie 235
Grasso 18,7
Carbo 1,28
Proteine 9,81


TOTALE:
Calorie 3117
Grasso 59,3
Carbo 528
Proteine 198




Seconda dieta:

Colazione
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Latte di Vacca Parzialmente Scremato (200g)
Fiocchi di Avena (100g)
Caffe' Bar in Tazza (30g)
Yogurt Greco Total 0% (Fage) (125g)

Calorie 540
Grasso 11
Carbo 102
Proteine 25



Spuntino mattutino
--------------------------------------------------------------------------------
Pane Comune (100g)
Bresaola (50g)

Calorie 390
Grasso 2,42
Carbo 67
Proteine 25



Pranzo
--------------------------------------------------------------------------------
Pasta di Semola (200g)
Pomodoro Concentrato (50g)
Uovo di Gallina Albume (120g)
Olio di Oliva Extravergine (20g)

Calorie 1035
Grasso 20,8
Carbo 187
Proteine 35,5



Spuntino pomeridiano
--------------------------------------------------------------------------------
Parmigiano (20g)
Tonno in scatola, al naturale, generico (50g)
Mela (180g)

Calorie 222
Grasso 5,7
Carbo 39
Proteine 20


Cena
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Salmone (250g)
Pane Comune (100g)
Spinaci (100g)
Pomodori Maturi (50g)

Calorie 787
Grasso 26
Carbo 73
Proteine 58




Spuntino serale
--------------------------------------------------------------------------------
Noci (20g)

Calorie 123
Grasso 11
Carbo 1
Proteine 2,2

TOTALE:
Calorie 3100
Grasso 77,8
Carbo 470
Proteine 169



Terza Dieta:

Colazione
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Latte di Vacca Parzialmente Scremato (200g)
Fiocchi di Avena (100g)
Caffe' Bar in Tazza (30g)
Yogurt Greco Total 0% (Fage) (125g)
Banana (180g)

Calorie 653
Grasso 11,5
Carbo 140
Proteine 30




Spuntino mattutino
--------------------------------------------------------------------------------
Bresaola (50g)
Pane Integrale (100g)

Calorie 348
Grasso 3,52
Carbo 51
Proteine 24




Pranzo
--------------------------------------------------------------------------------
Riso (220g)
Tacchino Petto (100g)
Olio di Oliva Extravergine (15g)
Spinaci (100g)

Calorie 1064
Grasso 21
Carbo 198
Proteine 43



Spuntino pomeridiano
--------------------------------------------------------------------------------
Tonno in scatola al naturale (52g)
Pane Integrale (50g)
Mela (180g)

Calorie 273
Grasso 1,67
Carbo 64
Proteine 17




Cena
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Bovino adulto o vitellone - fesa - [tessuto muscolare privato del grasso visibile] (Bos taurus) (250g)
Miele (10g)
Pane Integrale (100g)
Lattuga (50g)
Pomodori da Insalata (80g)
Olio di Oliva Extravergine (5g)

Calorie 616
Grasso 11
Carbo 75
Proteine 64



Spuntino serale
--------------------------------------------------------------------------------
Noci (20g)
Parmigiano (20g)




Calorie 204
Grasso 16
Carbo 1,7
Proteine 9,26


TOTALE:
Calorie 3158
Grasso 65,7
Carbo 547
Proteine 188