Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66kg

Oggi buon allenamento di fine anno

Squat
8x4x100kg (bella cifra rotonda, abbastanza veloce e con una discreta traiettoria)
Video ultima serie:


Panca
6x3x75kg (sto cercando di trovanre anche quì un movimento con la migliore resa possibile, oggi non male)
Video ultime 2 serie:


Stacco salita 6 sec
6x3x110kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat Machine
5x12x55kg

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat dai pin (Scendo, appoggio per un istante il bilanciere sulle protezioni e poi risalgo)
6x4x80kg (non male)
Video ultima serie:


Panca
2x65kg
2x67kg
2x69kg
2x71kg
2x2x73kg (duri)
Video ultima serie (nell' ultima ripetizione dell ultima serie ho perso l' assetto e il bilanciere l' ho spinto su con le unghie e con i denti):


Stacco
scaldato raw fino a 140kg
poi ho messo il vecchio Superiror con le bretelle giù e ho fatto
1x150kg
1x160kg
4x1x170kg
Video ultime 2 serie:


Tricipiti al cavo alto
4x12x20kg

Curl con manubri
5x10x18kg

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
6x2x115kg (niente male, duri ma con una parvenza di linea di spinta)
Video ultime due serie:


Panca con mignoli sugli 81cm e con una bottiglia come board
6x4x70kg

Trazioni alla sbarra
5x9

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Box Squat fermo 2 secondi
6x4x70kg (buoni, bel controllo e piuttosto reattivi)
Video ultima serie:


Panca fermo 3 secondi
6x4x60kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Stacco CLASSICO (tutta un' altra cosa rispetto al sumo)
6x4x140kg (agevoli)
Video ultime due serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovaccarico
5x10

Lat machine
5x12x55kg

[EdoardoDeLarge]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Box Squat fermo 2 secondi
6x4x70kg (buoni, bel controllo e piuttosto reattivi)
Video ultima serie:


Panca fermo 3 secondi
6x4x60kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Stacco CLASSICO (tutta un' altra cosa rispetto al sumo)
6x4x140kg (agevoli)
Video ultime due serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovaccarico
5x10

Lat machine
5x12x55kg

Sessione davvero niente male Doc!!