Martedì 29 dicembre
inizio wo ore 6:00
gambe
affondi alternati man 5x20 5kg x2 40" rest
dorso
lat-machine presa prona larga 5x10 50kg 60" rest
trazioni presa supina 3xmax
petto
riscaldamento
panca inclinata 5x8 50kg 60" rest
spalle
alzate laterali manub 3x10 5kg 60" rest
alzate laterali busto 90° 3x10 5kg 40" rest
abs
frog cruch 3x40 30" rest
ore 7:00 fine wo
Oggi tanto sonno, sono andato a dormire tardissimo.... gli altri son tutti in ferie..... e io qui a lavorare.... e vabbeh...
Buon wo, anche se si poteva fare qualcosa di più....
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