Citazione Originariamente Scritto da Bon_Scott Visualizza Messaggio
Nooo, aspetta un attimo, si è sempre detto intorno al workout, non tutto pre wo. Io sto a 2900/2950 circa, con 290gr di cho. Ora, di questi il 70% sono 203gr di cho da distribuire intorno al workout. Personalmente faccio 30-40 gr di cho pre workout, 60-70gr di ciclodestrina durante l'allenamento e il resto tutto post workout, riso basmati rulez. I restanti 87gr di cho li divido nel resto della giornata a partire DOPO il pasto postworkout, evitando insomma di andare a mettere cho nella colazione.
Il mondo è bello perché è vario. Io durante il WO zero del tutto, non voglio che sangue vada alla digestione. In particolar modo non prenderei un integratore, forse utile ad alti livelli (non i miei cioè).
200 gr nei dintorni del WO come dicevo per me è tanto, rende difficile gestire l'insulina (anche se io ho una eccellente affinità ai carbo), ed inoltre è inapplicabile perché non so mai con sicurezza dopo quanto tempo potrò allenarmi (causa lavoro totalmente irregolare).
Tu come ti trovi?