Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Box Squat con fermo 2 secondi
6x4x70kg (Piano piano comincio a capire anche questo esercizio)
Video ultima serie:


Panca inclinata
5x4x50kg

Dopo, anche se non era previsto, ho voluto provare un accorgimento nella Panca piana che mi ha consigliato Dark (scendere più "in pancia" e con i gomiti più chiusi). Effettivamente sembra efficace (grazie Dark ):

Panca piana
5x5x70kg (non credo di averli mai fatti prima, duretti ma non male)
Ultima serie:


Stacco con fermo di 2 secondi in tensione prima di cominciare l' alzata e di 2 secondi sotto il ginocchio.
2x3x90kg
6x2x110kg
Video ultime 2 serie:


Lat machine
5x12x55kg