allenamento di oggi


lower back

PETTO

-distensioni da inclinata bilanciere su multipower:7,5kg, 10kg, 12,5kg per lato
-croci da piana 6kg(eseguite bene) 8kg(eseguite con le braccia un po strette)
-chest press 25kg

TRICIPITI

-push down ai cavi 11kg
-estensioni alla fune 10kg

ADDOME

crunch
crunch mono laterale
plunch