Ecco l alenamento di ieri

GAMBE

-leg extention 35kg
-leg press 55kg
-leg curl 40kg
-calf mono sullo step 6kg

SPALLE

-shoulder press 5kg 7,5kg 8,75kg 10kg per lato (a dire la verità erano pochini)
-alzate laterali 4kg 6kg 5kg
-upper back 25kg

ADDOME
- crunch
- crunch inverso(con il movimento delle gambe verso il petro)
-plunch