Colazione
2 albumi uovo medio
Farina 00 o avena 80gr
1 cucchiaio olio oliva
Marmellata zueg 15ml
240ml latte parzialmente scremato

Spuntino
170gr yogurt greco
1 banana

Pranzo
Pasta 150gr
Olio oliva 2 cucchiai
Parmiggiano 1 cucchiaino
Petto di pollo 120gr

Spuntino
Tonno rio mare 100gr
3 Gallette di riso grandi

Cena
Patate dolci 150gr
Olio oliva 2 cucchiai
Nasello findus 100/120gr

Prenanna
Yogurt 0 grassi 250 ml

Stavo pensando di togliere l olio la mattina e aggiungere il burro d'arachidi...vediamo un po!