Congratulazioni x il figlio e ottimo allenamento!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Congratulazioni x il figlio e ottimo allenamento!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Non mettere la scusa del figlio e ALLENATI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Dopo l'arrivo del piccolino e dopo un lungo stop forzato, a causa dell’operazione al crociato anteriore, riprendo ad allenarmi. Non sono stato proprio fermo, visto che ho seguito la riabilitazione, ma almeno ora riprendo i pesi. Sicuramente potevo continuare con la panca, ma se non alleno tutti e tre mi annoio, quindi ho aspettato.
L’obiettivo è quello di riprendere tono muscolare, perdere 6kg di ciccia abbondante e riprendere i kg persi sul bilanciere.
WO di oggi 23/01/2017
Warm up (stretching e co.)
Squat 60x5x2s, 90x5x2s, 100x5x5
Panca 75x6, 90x6, 105x6, 100x6x5s
Leg Press unilaterale 10x6s
Rematore T bar 10x6s@80kg
Note: molto bene lo squat, devo solo stare attento a distribuire il carico in modo uniforme che tendo a sovraccaricare il ginocchio sx per paura. Però tutto davvero molto facile. Panca anche tranquilla, alla fine solo i tricipiti un po’ cotti.
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ben ritrovato e buona ripresa!
...però sei un bastardo!Originariamente Scritto da zacros
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ciao Zac.
Bentornato!!!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bentornaro rob!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie ragazzacci
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Permessi di Scrittura
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