Catabolismo notturno

[Jacopo97]

Ciao ragazzi ho cercato sul forum questo argomento e molti hanno sottolineato la superficialità di questo pasto, ma volevo esporvi il mio caso specifico. Io ceno alle 19:00 e vado a letto alle 22:30, per raggiungere la mia quota proteica (sono 59 kg, assumo 150g di proteine comprese quelle vegetali), assumo una porzione di fiocchi di latte 30 minuti prima di dormire (so che non sono per niente sani, però in attesa che inserisca il parmigiano uso quelli). Dite che sono necessari per impedire il catabolismo?

[carnera]

Tutti quelli che hanno paura del catabolismo o del sovrallenamento, di solito, sono gli stessi che non si allenano abbastanza intensamente e che non mangiano a sufficienza per avere problemi simili.

[Jacopo97]

Però sarebbe sempre meglio farlo giusto?

[carnera]

Jacopo, stai cercando risposte a domande che non dovresti nemmeno porti: Ti alleni 2 volte a settimana e non fai le gambe, questo significa (soprattutto il primo punto) che non crescerai.
Fai ben 5 giorni su 7 mangiando poco perchè, come sappiano, è utile rimanere con calore conservative nei giorni off. Utilizzando questo approccio però bisognerebbe non fare più di 2 o 3 giorni off, altrimenti il bilancio calorico settimanale (e lo stimolo anabolico) sarà troppo basso per avere una sintesi proteica positiva.

E' inutile che cerchi di ottimizzare un approccio sbagliato alla radice.


Questo è l'elenco delle discussioni che hai iniziato:

Devi renderti conto che O INIZI A FARE SERIAMENTE o lo spuntino prenanna e i grassi post wo saranno gli ultimi tuoi problemi

• Catabolismo notturnoIniziato da Jacopo97‎, Oggi 08:30 AM
  
  
  
  
  
  
  
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[Jacopo97]

Hai ragione, senza allenamento la dieta passa forse a un piano inferiore. Io vi scrivo perchè sono molto insicuro ma i vostri consigli mi sono serviti davvero molto, comunque adesso mi alleno 3 volte a settimana. Fare lo spuntino prima di andare a letto, anche se facendolo rientro nelle giuste calorie giornaliere, non rischia di trasformarsi in adipe visto che durante alla notte il metabolismo è rallentato?

[Orepex]

Hai ragione, senza allenamento la dieta passa forse a un piano inferiore. Io vi scrivo perchè sono molto insicuro ma i vostri consigli mi sono serviti davvero molto, comunque adesso mi alleno 3 volte a settimana. Fare lo spuntino prima di andare a letto, anche se facendolo rientro nelle giuste calorie giornaliere, non rischia di trasformarsi in adipe visto che durante alla notte il metabolismo è rallentato?

Il dispendio energetico notturno non si discosta molto da quello di stare immobile sulla scrivania a leggere un libro...
Quindi no, non è quello che ti ingrassare... come non lo è la leggenda dei carboidrati la sera
L'accumulo di adipe dipende da una serie di svariati fattori
Basta con questi onanismi mentali. Mangia tanto e bene, e allenati intesamente

[Jacopo97]

Non sono i grassi post workout o lo spuntino notturno che faranno la differenza, quindi basta domande insensate, grazie mille ragazzi

[Jacopo97]

Ragazzi ho riflettuto sul ruolo dello spuntino pre nanna, questo, da quello che mi avete detto, servirebbe per introdurre i nutrienti che non abbiamo introdotto durante la giornata. Nel mio caso sarebbe totalmente inutile, perchè raggiungo già la quota proteica giornaliera, e anzi con lo spuntino pre nanna la supero di 30g. Credo, secondo me in modo fondato, che le proteine che introduco in più rispetto la quota giornaliera vadano a trasformarsi in adipe, e nel mio caso penso sia proprio così. Poi se devo mangiare di malavoglia dei fiocchi di latte che tralaltro non sono nemmeno sani, penso che proverò ad eliminarlo.

[Orepex]

Le proteine in eccesso vengono nella maggior parte dei casi ossidate
Raramente si trasformano in grasso

[Jacopo97]

Voi ragazzi quindi cosa mi consigliate di fare?

[Bon_Scott]

Ti sei già risposto da solo, se quelle calorie sono in più allora è inutile.

[Jacopo97]

Va bene grazie mille ragazzi, ho controllato meglio e inizio a mangiare solo metà fiocchi di latte così raggiungo i 2g per kg

[carnera]

Mmmmmh come ti invidio

Io stasera mangio delle gallettone di riso integrale con miele di castagno, burro arachidi e 2 scoop di isolate.

[Orepex]

Mmmmmh come ti invidio

Io stasera mangio delle gallettone di riso integrale con miele di castagno, burro arachidi e 2 scoop di isolate.

Miele di castagno?!
Carnera, non dirci che è un altra delle tue scoperte miracolose, che ci hai tenuta segreta fino ad ora!

[carnera]

No, mai sentito? Lo fa un amico. Molto buono, è quasi amaro.