Imparare l' ABC

[MrDoc]

Ma certo, ci sono priorità diverse

[weareblind]

No, volevo dire, e rimarcare, che ho avanzato un commento non da "abbassa i carichi e fallo meglio" , perché con 80 kg di stacco faccio ridere, ma che ero proprio perplesso e quindi curioso della curva della tua schiena.
Purtroppo devo limitare i carichi a causa di un tendine, andrò a farmi ri-vedere, mi da brutti segnali.

[MrDoc]

La tua domanda era assolutamente fondata, il mio stesso coach inizialmente era piuttosto perplesso, poi, dopo aver studiato insieme i miei video di stacco abbiamo concluso che funzionava così ed era meglio lasciarlo stare.

Mi dispiace per il tuo problema di tendine, è sempre brutto quando si vorrebbe impegnarsi al 110% ma si deve modere il freno.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Oggi

Squat
7x5x95kg (un buon volume, ripetizioni piuttosto veloci e non troppo sculate)
Video ultima serie:


Panca
7x5x66kg (duretti)
Video ultima serie:


Stacco con 2 fermi (uno in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere e uno a metà tibia)
2x3x80kg
2x2x100kg
5x2x120kg senza cintura

Trazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Oggi comincio il nuovo programma del coach (che è notoriamente un sadico )

Squat con discesa in 5 secondi e risalita in 5 secondi (...è o non è un sadico?)
6x4x65kg (sembra facile)
Video ultime 2 serie (purtroppo ho notato che la risalita è leggermente meno di 5 sec):


Panca
2x6x52kg
2x6x58kg
2x5x62kg
2x5x66kg
2x5x62kg
2x6x58kg
2x7x52kg

Stacco con me su rialzi di 10 cm
5x5x100kg
Video ultima serie:


Curl con manubri
5x10x18kg

[EdoardoDeLarge]

Interessante (e sadico) questo squat in slowmotion!

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi altro allenamento di quelli in cui usi i pesetti della Barbie ma fai una fatica dell' accidente.

Squat dai pin appena sotto il parallelo (Scendi fino ad appoggiare il bilanciere sulle protezioni e lasciare per un istante che il peso sia retto dalle protezioni, e poi risalire)
4x4x80kg
Video ultima serie:


Poi non ero soddisfatto dello Squat salita e discesa in 5 sec. dell' altroieri quindi ho fatto ancora
Squat discesa 5" salita 5"
6x4x65kg
Video ultima serie (non bene ma meglio):


Panca con bottiglia sul petto (non chiedetemi perchè la bottiglia, non lo so )
4x4x70kg

Stacco fermo 2 sec e salita 5 sec
5x6x90kg
Video ultima serie:


Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg

Trazioni alla sbarra
5x9