la mia alimentazione, consigli, correzioni, suggerimenti

[Tonymusante]

Salve a tutti
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inoltre da quello che ho letto, se ho fatto bene i calcoli e se l'alimentazione è corretta non dovrei avere bisogno di ulteriori integratori in termini di proteine e carbo.

per quanto riguarda gli amminoacidi? 1 per ogni 10kg di peso?
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Come prima dieta va bene, conta che questa deve essere in continua evoluzione, dunque segui il forum e i thread dei colleghi forumisti per trovare molti spunti interessanti

Per i BCAA se vuoi usarli vanno bene 1gxkg di massa magra divisi tra pre, intra e post wo.

Lascia stare tutte le cose che finiscono con -drol, nel caso migliore sono una truffa

riprendo questo post senza che ne apro un altro per creare problemi al forum

ammesso e non concesso che con questa mia alimentazione raggiunga tutte le soglie necessarie, potrei integrare il tutto con l'assunzione di creatina e amminoacidi?

Lo hai già chiesto e ti è stato risposto, perché fai sempre le stesse domande e non presti attenzione alle risposte?
Inoltre ti sono stati diversi consigli ed indicati i links di molti threads utili.
Credo tu possegga ora tutte le informazioni necessarie per stilare un corretto piano alimentare, per seguirlo con costanza, pensando soprattutto a mangiare ed allenarti bene, piuttosto che focalizzare l'attenzione su supplementi di discutibile utilità.

[AlessioRomano]

sicuramente sarà come dici tu/voi, ma mi rimane difficile capire o comprendere se ogni qual volta che chiedo delucidazioni in merito ad un determinato argomento mi viene risposto che non presto attenzione a cio che mi viene detto o che è gia stato trattato l'argomento, credimi non lo faccio per far perdere tempo a nessuno di voi. sicuramente in questo forum ci sono parecchie persone esperte che sanno cio che dicono, che poi sono le stesse che "girano" su altri forum piu o meno rinomati.

detto questo, cerco di esprimermi meglio... una volta stilata l'alimentazione (corretta, si presuppone) essendo un soggetto che si allena 5 volte a settimana, secondo voi, posso assumere creatina (secondo le tabelle di colgan), assumere creatina in quanto sottoposto a un allenamento continui e intenso e amminoacidi, in quanto aumentano la resistenza muscolare, danno maggior energia, facilitano il recupero, ...

chiedo scusa se sono ripetitivo e se faccio perdere del tempo a qualcuno. se cosi fosse ritenetevi anche liberi di bannarmi dal forum, non voglio creare ne malintesi ne polemiche