Come prima dieta va bene, conta che questa deve essere in continua evoluzione, dunque segui il forum e i thread dei colleghi forumisti per trovare molti spunti interessanti

Per i BCAA se vuoi usarli vanno bene 1gxkg di massa magra divisi tra pre, intra e post wo.

Lascia stare tutte le cose che finiscono con -drol, nel caso migliore sono una truffa