Ritorno al bill starr

**pelja** · 24-10-2015, 06:19 PM

bho non saprei non dici niente di te peso eta massimali
comunque la scheda non è male l unica cosa è che il bill starr secondo me è sottoallenante perchè alla fine le serie allenanti sono le ultime due prima è solo riscaldamento

**roccog92** · 25-10-2015, 01:40 AM

Originariamente Scritto da pelja

bho non saprei non dici niente di te peso eta massimali
comunque la scheda non è male l unica cosa è che il bill starr secondo me è sottoallenante perchè alla fine le serie allenanti sono le ultime due prima è solo riscaldamento

pelja, in che senso sotto allenante? ne leggo molto bene ovunque del bill starr, comunque fatto x bene dovrebbe portare ad un aumento dei massimali.

**mazzu** · 25-10-2015, 02:05 AM

di solito li trovi come gorilla chin crunch... sono praticamente delle trazioni che prevedono durante la fase concentrica del movimento di portare su le ginocchia,semplicemente... io mi trovo meglio ad eseguirle con presa supina ma potresti anche variare la presa..
ps.rispetto ai crunch normali chiaramente hanno il difetto di essere di più difficile esecuzione e quindi permettere meno rip,ma puoi ovviare al problema tenendo un manubrio tra le gambe ed eseguende delle serie da 8 o 10 molto intense..

**roccog92** · 25-10-2015, 04:43 AM

Originariamente Scritto da mazzu

di solito li trovi come gorilla chin crunch... sono praticamente delle trazioni che prevedono durante la fase concentrica del movimento di portare su le ginocchia,semplicemente... io mi trovo meglio ad eseguirle con presa supina ma potresti anche variare la presa..
ps.rispetto ai crunch normali chiaramente hanno il difetto di essere di più difficile esecuzione e quindi permettere meno rip,ma puoi ovviare al problema tenendo un manubrio tra le gambe ed eseguende delle serie da 8 o 10 molto intense..

aaaahh, ho capito quale intendi