Consigli aminoacidi

[WeXuSWeXuS]

Ciao a tutti, volevo chiedere a voi guru se faccio bene a integrare così questi aminoacidi :
Vorrei prendere 5g di aminoacidi essenziali prima dell'allenamento e non saprei quanti prenderne dopo di aminoacidi ramificati. Dato che peso 90 kg pensavo 5g prima di essenziali e 5g dopo di ramificati oppure 9g postwork? Grazie scusate se ho sbagliato sezione.

[carnera]

Benvenuto sul forum.

E' buona norma, quando si fa il proprio ingresso in una nuova comunità, presentarsi (qui esiste una sezione apposita!), ti consiglio anche di leggere il regolamento.
Presentandoti e parlandoci di te in maniera più accurata (età, altezza, peso, tipo di allenamento, esperienza, alimentazione...) renderai possibile una risposta alla tua domanda.

Ora come ora, per come è formulata, non ha risposta.

[Tony24]

Rimandato a settembre!

[WeXuSWeXuS]

Allora vediamo se ho studiato e passo l'esame questa volta.. 😂
Età 40
Peso 90
Alto 1,84
Ho ripreso palestra da circa 1 anno
Sto facendo 8x8 di vince gronda da circa 3 settimane e i risultati si iniziano a intravedere zio o un ectomorfo e faccio una fatica bestia a mettere su massa anche mangiando 5-6 pasti al giorno , alimentazione equilibrata se qualche guru mi può dare consigli sulla dieta ma pulita perché faccio presto a mettere su ciccia nella zona addominale . Adesso ho deciso di prendere aminoacidi essenziali prima del work e poi i ramificati perché ho notato una energia pazzesca solo che non so quante ne debbo prenderò dopo di ramificati.. Ecco perché questa domanda anche se banale ma per me importante sopratutto sulle dosi di integratori.

Adesso qualcuno mi può rispondere al la domanda del primo post? Grazie a tuttii

[Tony24]

In genere se sono da 1000mg ( parlo dei 2.1.1 bcaa ) se ne assumono circa 1 x 10 kg di peso corporeo, sta a te distribuirli poi tra il pre-intra-e post workout. Per la dieta credo che più di linee guida tu abbia bisogno di un piano bilanciato e calcolato per te, secondo il tuo fabbisogno ed in funzione dei tuoi obbiettivi. Tutto ció puoi reperirlo qui leggendo i thread in evidenza qui sul forum e imparando da autodidatta, altrimenti puoi sempre affidarti ad un professionista del settore, pagandolo.

[WeXuSWeXuS]

Per quanto riguarda la dose degli aminoacidi la so ne faccio già uso da circa 1 anno, ma se a me serve come c'è scritto sapere dato che gli aminoacidi prima del work sono essenziali e quelli post sono ramificati cambia qualcosa?

[carnera]

In realtà mixare essenziali e bcaa serve a poco. E comunque, se prenderli prima, dopo o durante, dipende dalla tua alimentazione in generale.

[eraser]

In realtà mixare essenziali e bcaa serve a poco. E comunque, se prenderli prima, dopo o durante, dipende dalla tua alimentazione in generale.

Sono d'accordo

Inoltre vorrei vedere la bf...temo che più che pensare agli amminoacidi sarebbe bene pensare alla dieta

[WeXuSWeXuS]

In realtà mixare essenziali e bcaa serve a poco. E comunque, se prenderli prima, dopo o durante, dipende dalla tua alimentazione in generale.

Scusate non voglio sembrare scortese, non fraintendetemi ma non mi avete risposto alla mia domanda. Grazie

Sono d'accordo

Inoltre vorrei vedere la bf...temo che più che pensare agli amminoacidi sarebbe bene pensare alla dieta

[carnera]

Questo non è un info point, siamo cercando di farti ragionare... Cerca di interpretare le nostre risposte.

Se vuoi risposte secche ingaggia un professionista, qui noi cerchiamo di darti i mezzi per fare da te, ma sicuramente devi sbatterti di più.

[WeXuSWeXuS]

Questo non è un info point, siamo cercando di farti ragionare... Cerca di interpretare le nostre risposte.

Se vuoi risposte secche ingaggia un professionista, qui noi cerchiamo di darti i mezzi per fare da te, ma sicuramente devi sbatterti di più.

Questo è un forum e nei forum ci si aiuta, si Con divide ecc che c'entra l'infopoint, se non sai rispondermi fai bene a non scrivere.

[carnera]

Nei forum ci si confronta e si danno consigli. Noi i consigli te li abbiamo dati, ti vuoi una risposta per chiudere la discussione, ma qui non funziona così.
Ti ti sto iscritto, non hai letto il regolamento, non ti sei presentato nella sezione apposita, fai domande generiche e pretendi risposte specifiche senza aver ancora partecipato attivamente alla vita del forum, tra l'altro pretendi risposte ad argomenti già esauriti negli anni. Per avere una risposta sarebbe bastata fare una ricerca con l apposito tasto o leggere uno dei due link che ho in firma, ma tu vuoi la pappa pronta...

[Böcklin]

Wexu quello che stanno cercando di farti capire é che non esiste una "formula standard" di BCA da prendere, in quanto é personale in base ad esigenze, corporatura, allenamento e dieta, tutti fattori che solo tu puoi conoscere bene, ragion per cui meglio ancora che dirti "guarda, ne prendi tot grammi alla tot ora" e toglierti di mezzo, ti stanno facendo capire come valutarne l'assunzione, in modo tale da massimizzarne l'efficacia.

É la classica storia del "da un pesce a un uomo e mangierá per un giorno, ma insegnagli a pescare.."

..e il pescatore avrá da lamentarsi, se fa come fai tu.

[eraser]

Questo è un forum e nei forum ci si aiuta, si Con divide ecc che c'entra l'infopoint, se non sai rispondermi fai bene a non scrivere.

Classica risposta "svogliata"...
Dici (giustamente ) che in un forum si condivide...
Noi condividiamo da anni.

Tu cosa hai condiviso ???

Non hai letto il regolamento...non hai usato il pulsante "cerca" con cui avresti avuto risposta alle tue (sterili, onestamente..) domande.. e ti sei pure permesso di criticare un mod che passa molto del suo tempo libero ad aiutare (gratuitamente!) Chi ne ha bisogno. ..

Bei modi ignoranti.

Chiudo ammonisco e sreppo.