Consigli aminoacidi

[WeXuSWeXuS]

Allora vediamo se ho studiato e passo l'esame questa volta.. 😂
Età 40
Peso 90
Alto 1,84
Ho ripreso palestra da circa 1 anno
Sto facendo 8x8 di vince gronda da circa 3 settimane e i risultati si iniziano a intravedere zio o un ectomorfo e faccio una fatica bestia a mettere su massa anche mangiando 5-6 pasti al giorno , alimentazione equilibrata se qualche guru mi può dare consigli sulla dieta ma pulita perché faccio presto a mettere su ciccia nella zona addominale . Adesso ho deciso di prendere aminoacidi essenziali prima del work e poi i ramificati perché ho notato una energia pazzesca solo che non so quante ne debbo prenderò dopo di ramificati.. Ecco perché questa domanda anche se banale ma per me importante sopratutto sulle dosi di integratori.

Adesso qualcuno mi può rispondere al la domanda del primo post? Grazie a tuttii

[Tony24]

In genere se sono da 1000mg ( parlo dei 2.1.1 bcaa ) se ne assumono circa 1 x 10 kg di peso corporeo, sta a te distribuirli poi tra il pre-intra-e post workout. Per la dieta credo che più di linee guida tu abbia bisogno di un piano bilanciato e calcolato per te, secondo il tuo fabbisogno ed in funzione dei tuoi obbiettivi. Tutto ció puoi reperirlo qui leggendo i thread in evidenza qui sul forum e imparando da autodidatta, altrimenti puoi sempre affidarti ad un professionista del settore, pagandolo.