Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 2x110kg
poi
Squat 2x120kg Superior bretelle giù + Red devil
Squat 2x130kg Superior bretelle giù + Red devil
Squat 2x140kg Superior bretelle giù + Red devil
Squat 2x150kg Superior bretelle giù + Thp (meglio la seconda della prima)
Squat 1x160kg Superior bretelle giù + Thp (nel timore di non fare l' affondo valido ho forzato l' affondo, se avessi fatto un centimetro meno di affondo non avrei perso la schiena, però non male)
Video 2x140 2x150 1x160kg:



Panca
6x3x70kg

Stacco con 2 fermi (uno in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere e uno a metà tibia)
2x3x80kg
2x2x100kg
5x2x120kg senza cintura:
Video ultime 2 serie:



Curl con manubri:
5x10x18