The Showstopper II - Er Diario Der NADURAL BODIBILDI !!!

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Nuova puntata dello sciostoppiere:

LAT PRONA - 3X8X85 KG (RECORD)
LAT SUPINA - 3X8X85 KG (RECORD)
LAT STRETCHER - 3X8X60 KG
POWER PUSHDOWN - 3X8X35 KG
SPACCACRANIO SCALETTA - 3X8X30,5 KG (RECORD)
CRUNCH AL CAVO - 3X15X25 KG

Allora,alla lat prona record portato bene,mi sa che i 90 ci siano, alla supina un pò meno ed ultima serie continuata con due parziali (intensissima, poi le macchine sarebbero inferiori ai pesi liberi....), lat stretcher confermato.Power pushdown forse un pò troppo pesanti, tentato come promesso di eseguire le distensioni a presa chiusa, prima serie da 40 kg leggerissima per 18 reps, tento di andare a 50 kg ma....problemi di setup, ho bisogno di uno spotter forte ed esperto per questo esercizio,nessun supporto che abbia in casa può aiutarmi....quindi decido di fare le distensioni al rack con bilanciere dritto ma avrei dovuto rigirare la utility bench precedentemente rivoltata....mi sono ricordato di un vecchio e caro amico, e cioè il bilanciere a scaletta, buone nuove,dall'ultima volta che avevo eseguito gli spaccacranio sono diventato + forte di 7,5 kg nell'esercizio.Seguono crunch al cavo senza infamia e senza lode,dalla prossima volta ci tentiamo nuovamente i 30 kg.

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Zio Big is back in town...oggi allenamento furibondo:

-PRESSA - 10X140,8X150,6X160,4X170 KG
-LEG EXTENSIONI - 4X10X65 KG
-LEG CURL - 4X10X35 KG
-ALZATE LATERALI - 2X10X16 KG,2X10X18 KG
-ALZATE A 90 - 4X10X18 KG
-TIRATE ALLO STERNO - 2X10X40 KG, 2X10X45 KG

Allora : pressa in piramidale,anticipo della split calssica che adotterò da domani: piramidale + 4x10, formula ultracollaudata e simpaticissima, leg extension migliorabile di alemno 2,5 kg,leg curl da lasciare com'è, durissimo.Per quanto riguarda le spalle ho raggiunto un piccolo grande traguardo nelle alzate laterali e la mia strada verso il ritorno ai 22 kg di manubri....dimenticato di eseguire le tirate allo sterno, quindi sono passato a delle facili alzate a 90 sempre con 18 kg, facili ma sentite benino, poi mi sono ricordato delle tirate e le ho eseguite per ultime, con esercizio migliorabile di almeno 5 kg buoni buoni

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Dal prossimo episodio dello sciostoppiere assisteremo a :

-PANCA PIANA - 10,8,6,4
-PANCA A 45 - 4X10
-CROCI - 4X10
-CURL EZ IN PIEDI - 10,8,6,4
-CURL MANUBRI ALTERNI - 4X10
-CALF ALLA PRESSA - 4X15

-REMATORE IN APPOGGIO -10,8,6,4
-LAT MACHINE - 4X10
-MEZZI STACCHI - 4X10
-PANCA STRETTA - 10,8,6,4
-DIP - 4X10
-CRUNCH AL CAVO - 4X15

-SQUAT - 10,8,6,4
-LEG EXTENSION - 4X10
-LEG CURL - 4X10
-LENTO AVANTI - 10,8,6,4
-ALZATE LATERALI - 4X10
-ALZATE A 90 - 4X10

SAPEVATELO !!! su rieducational channel.

PS- Il mio migliore amico ha appena fatto arrivare 2 runners e l'open rack freeweight dalla Panatta, nessun problema.

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A quanto pare dal sito la Panatta sta svendendo, nel sito cercano di dare via la roba dichiarandola a metà prezzo, chiederò uno sconto del 50% in quanto non sono in grado di garantirmi assistenza, rigenerazioni ed assicurazione settennale.

[GRIZZLY]

Oggi:

-PANCA PIANA - 3X8,8,8+RP+RPX95 KG
-PANCA INCLINATA - 3X8,8,8+RP+RPX80 KG
-CROCI - 3X12X18 KG
-CURL EZ STRETTI - 3X8+RP+RPX40 KG (RECORD)
-CURL MANUBRI ALTERNI - 3X16X14,16,18 KG (RECORD)
-CALF BILANCIERE - 3X12X100,110,120 KG (NEW ENTRY)

Calf al bilanciere - dentro al power rack, stacco da sotto il ginocchio, posizione finale stacco da terra e su con le punte,micidiale, forse ci sono altri 10 kg, per il resto inspiegabilmente + forte nei bicipiti con il nuovo allenamento di massa, i curl alterni con 18 kg non li avevo mai fatti, e forse ci sono anche 20 kg.Per il resto tutto nella norma, a parte il fatto che sparito il caldo desertico posso nuovamente allenarmi con frequenza regolare e l'adattamento agli stimoli ed alla frequenza lo si vede.

[eraser]

A quanto pare dal sito la Panatta sta svendendo, nel sito cercano di dare via la roba dichiarandola a metà prezzo, chiederò uno sconto del 50% in quanto non sono in grado di garantirmi assistenza, rigenerazioni ed assicurazione settennale.

Io ovviamente avrò un abbonamento open nella tua palestra...

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Se ad ogni allenamento puoi prendere l'aereo per Cagliari prometto che ti vengo a prendere all'aeroporto.

[eraser]

Se ad ogni allenamento puoi prendere l'aereo per Cagliari prometto che ti vengo a prendere all'aeroporto.

Prima o poi ti verrò a trovare.

[GRIZZLY]

E' una minaccia ?

cmq sono gasato a bestia, ho già un corso di kickboxing di almeno 50 allievi disponibile a trasferirsi nella mia palestra, un corso di scherma medievale di un mio carissimo amico, una amica pt che dirige zumba etc che verrà coi suoi seguiti di 4 discipline, una ragazza che si dice in giro sia bravina a fare functional me la devono far conoscere... ho contato 52 ore di sala corpo libero, 4 ore saranno occupate dalla kick che mi porterà almeno 700 euro mensili, se le altre 48 ore riuscissi a dividerle in 24 corsi sarebbe il top, prudenzialmente se riuscissi a trovare almeno 12 corsi che non accetterei con un minimo di 210 euro di entrate al mese (12 allievi per corso minimi) farebbero 2520 euro mensili SOLAMENTE in entrate dalla sala corpo libero, riuscirei a coprire facilmente affitto e bollette da questa sola stima pessimistica.Contando che nella cittadina di + di 35.000 abitanti dove devo aprire nessuna palestra ha sala pesi e corpo libero, quindi solo io potrei proporre disciplina + sala pesi a 50 euro contro le 70 che gli abitanti sarebbero costretti a pagare.Contiamo pure che l'unica sala pesi presente è piccolissima,dotata di macchine di pessima qualità e diretta da un 65enne che tratta come animali i clienti perchè sicuro di essere in regime di monopolio...Ancora per poco caro,ancora per poco, stenditi su un fianco e muori, che sto arrivando per farti fallire !!!

[eraser]

Se ad ogni allenamento puoi prendere l'aereo per Cagliari .....

A occhio e croce direi... Cagliari !