In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

week end di riposo dal lavoro, ne approfitto per studiare

panca piana
2x5x40
2x5x60
3x3x70
3x2x80kg 2' ok, bene, la panca migliora, vedo di continuare così, volume, frequenza alta e singole

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
5x5x134kg 1'30 ok, facile e senza cinta, bene così, la tenuta della schiena migliora

strappo
5x10x10kg 30'' tanto per ricordare il gesto e rinfrescare la memoria

clean&jerk5x10x10kg 30'' idem come sopra

lento avanti (fermo lungo)
6x5x40kg 1'

trazioni supine
4x10-6-5-4 1'

swing 24 kg
3x25 30''

rotatori elastico (iso 4'')
3x12 30''

stretching + foam roller

[SeNsHi]

schiena totalmente cotta dallo stacco si 2 giorni fa (la cosa mi da parecchie noie e mi preoccupa un tantino. decido di allenarmi lo stesso, seppur senza caricare

panca piana
2x5x40
2x5x60
10x3x70kg 1' ok, molto bene

squat
3x5x60
5x5x74kg 1'30 ok, poche noie alla schiena ma sono dovuto stare molto m,olto attento alls tenuta pernon avere problemi

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok, molto buono!

trazioni supine
3x12-8-6 1' ok

stretching + foam roller

in serata risentimento al trapezio sinistro, piccola contrattura direi, via di altro stretching

[SeNsHi]

post incidente in autostrada e un mesetto abbondante di ospedale (con qualche interventino qua e là) mi tocca un periodo di riposo dall'attività fisica. Periodo che userò comunque per curare mobilità, flessibilità e propriocettività (aspetto da me trascurato spesso per mancanza di tempo). Stay tuned! Coming back soon!

[Corvette]

post incidente in autostrada e un mesetto abbondante di ospedale (con qualche interventino qua e là) mi tocca un periodo di riposo dall'attività fisica. Periodo che userò comunque per curare mobilità, flessibilità e propriocettività (aspetto da me trascurato spesso per mancanza di tempo). Stay tuned! Coming back soon!

Ben tornato!! Un mese abbondante in ospedale? O_O Azz!! Buona ripresa

[eraser]

Bentornato Andrea.

[SeNsHi]

primo miniworkout post incidente e a 15 giorni dall'intervento alla testa <3
forma fisica pessima in maniera sconvolgente! ma recupererò in fretta!! lo prometto!

squat + squat iso 3x15+20''
affondi 2x10+10
piegamenti leva corta 3x15 1'
stretching per tutto il corpo e mobilità

si, lo so, vale praticamente quanto una passeggiata ma il potermi muovere dopo 2 mesi quasi di ospedale mi rende gioioso come un bimbo!!!

[MrDoc]

Ti capisco, tra non fare nulla e ricominciare ad allenarsi (con qualsiasi carico) c'è un abisso.

Forza!!!