Ciao Bon, grazie mille per il tempo, i fiocchi d'avena contengono 12,5 gr di proteine per 100 gr, credevo fossero una buona fonte proteica, a pranzo potrei aggiungere 100 gr di petto di pollo ed eliminare il parmigiano, o al massimo solo un cucchiaio. Comunque hai ragione, le whey è meglio se le lascio stare, magari le prendo solo quando non riesco a magiare come si deve, consigli di non prenderle anche nei giorni di WO ?

Ciao carnera, ho preso il preparato, ci sono 0,8 gr di grassi, 70 g di carbo e 6,5 g di proteine per 100gr di prodotto, ci aggiungo solo uova e latte e butto l'impasto in padella.