grazie a tutti,non sto nella pelle!

6 ottobre 2015

oggi purtroppo ero solo e non mi sonoazzardato a fare più di 140kg di panca (staccati da solo)

panca
5x20
5x40
5x60
5x70
5x80
3x90
3x100
1x110
1x120
1x130
1x140
5x1x130
3x3x110

press manubrio in piedi
10x10k
10x12
10x14
10x16
10x18
10x20
10x22
10x24
10/8/6/4/2 x 26

tricipiti ai cavi
4x20