Innanzitutto la diagnosi da chi è stata fatta? Un pronto soccorso? Un ortopedico?
In generale chi ti ha visto ti avrà anche dato un periodo di scarico completo dell' arto e poi un periodo di ripresa progressiva del carico con il peso corporeo, presumo. Inoltre forse ti sono stati prescritti antinfiammatori o altri farmaci? , ghiaccio o terapie riabilitative?
Comunque, passato il periodo di recupero consigliato, io direi che puoi riprendere i normali esercizi con grande gradualità e con la regola del "non dolore", ovvero se fa male ti fermi.