11 Luglio 2015
Stacchi
2x100 2x112,5 2x125
6x3x102,5
Spinte manubri panca piana
4x6x(2x26)
Panca presa stretta
6x40 6x45 2x6x50
Mr Universo
Inizio Preparazione
11 Luglio 2015
Stacchi
2x100 2x112,5 2x125
6x3x102,5
Spinte manubri panca piana
4x6x(2x26)
Panca presa stretta
6x40 6x45 2x6x50
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
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13 Luglio 2015
Caldo oltre il limite di sopportazione
Squat
Ladder 70kg
(1,2,3,4)x3
Polpacci
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao a tutti,
riprendo il diario dopo un po' di assenza. Prima il troppo caldo, poi le ferie, poi la palestra chiusa, alla fine sono stato fermo per più di un mese. Ho ripreso oggi con un allenamento leggero.
Squat
8x20, 8x40, 6x6x50
Pressa
4x6x103
Pulley Row Presa Neutra Stretta
4x8x40
Polpacci
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
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Un aggiornamento. Le ultime due / tre settimane sono state così:
Squat
A 6x3x70 - B 6x2x70
A 6x4x70 - B 6x2x70
Stacchi
2x90, 8x3x70
2x95, 7x3x77,5
2x102,5, 6x3x85
Panca
Ad minchiam
L'allenamento di ieri:
21 Settembre 2015
Squat
6x5x70
Pressa
4x6x163
Panca Fermo 3''
5x3x50
Ultima modifica di Saladino; 23-09-2015 alle 04:26 PM
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
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23 Settembre 2015
Stacchi
2x87,5 - 2x97,5 - 2x102,5
5x3x90
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
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25 Settembre 2015
Vacanza
28 Settembre 2015
Squat
6x6x70
Panca fermo 3''
5x3x50
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Umberto carica o al prossimo fibat ti faccio fare entrate a caso
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
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Arrivo Arrivo, un po' alla volta!!
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
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29 Settembre 2015
Jogging 25'
30 Settembre 2015
Stacchi
8x50 6x65 6x77,5 5x85 6x3x90
Squat
Fermo 3'' sopra il parallelo e in buca
5x5x40
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
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1 Ottobre 2015
Recuperati i complementari saltati ieri
Lat Machine presa supina5x5x50
Spinte Verticali Manubri con intrarotazione
5x5x(2x12)
Ho provato come reagisce la spalla. Sembrava quasi sana ... speriamo bene
BTW mi sono accorto che ieri ho squattato con le scarpe piatte ... non ho percepito la differenza
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
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2 Ottobre 2015
Panca
8x30 8x40 7x45 6x50 2x4x55
5x3x60
Squat
8x40 6x50 2x5x55 4x4x62,5
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
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Lo Squat del 28
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è male, però qualche ripetizione è parallela e molte si può vedere che sono valide solo facedo il fermo immagine, almeno un paio di centimetri in più dovresti scendere
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Vero ... dopo il video ho cominciato a fare una seduta settimanale in più con fermo sopra/sotto il parallelo per vedere se aiuta
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
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3 Ottobre 2015
Jogging 25'
5 Ottobre 2015
Squat
8x40, 8x45, 8x55, 8x62,5, 2x4x72,5
3x3x77,5
Panca Fermo 2''
8x40 6x45 5x50
3x3x55
Stacco Fermo al ginocchio
5x50 2x5x50 (erano 5x5x50 ma tempo scaduto)
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
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