Aggiorno sul primo mesociclio fatto in queste settimane di squat e panca:
BENCH PRESS A)Lunedì 1°)3x3x80 + 3x5x72.5
2°)3x3x82.5 + 3x5x75
3°)3x3x85 + 3x5x75
4°)3x3x87.5 + 3x5x75
SQUAT A)Lunedì
1°)9x3x120
2°)8x3x125
3°)7x3x130
4°)6x3x135
BENCH PRESS C)Venerdì
6x6x70kg
SQUAT C)Venerdì
1°) 3x3x130 + 3x5x110
2°) 3x3x135 + 3x5x115
3°) 3x3x140 + 3x5x120
4°) 3x3x145 + 3x5x120
Allora cercherò di tirare un po le somme di questi allenamenti. Ovvio sono andati piuttosto bene. Mi sono accorto di avere problemi nel gestire carichi più elevati in panca; ho una sorta di perdita del controllo, il corpo riesce a spingere quei carichi ma il bilanciere è instabile e c'è un po di cagamento. Sono sicuro che vari mesi di mancanza nel provare a gestire carichi consistenti abbia fatto la sua parte; difatti ciò non succede o raramente succede che non abbia controlo nello squat, sono molto più confidente con carichi elevati in squat che in panca....col tempo spero di sistemare questo mio problema. Mi sono accorto di questo soprattutto nell'ultima settimana nell'allenamento A.
Quanto allo squat che dire gli allenamenti sono andati tutti abbastanza egregiamente tranne questo ultimo della quarta settimana di venerdì; c'è da dire che ho fatto lo squat dopo la panca e sapendo che avevo un allenamento così pesante non avrei dovuto rischiare...ma purtroppo c'è un rack e bisogna adattarsi con le persone e con la mia ragazza quindi va bene così...d'altronde queste avversità pratiche non possono che rendermi più flessibile in caso di problemi in gara(e più forte)....quindi va bene così. La cosa impressionante è che è stato l'unico allenamento davvero distruttivo di questo mesociclo, l'ho sentito e pure tanto....capita? Ma certo quindi nessuna preoccupazione, d'altronde è l'alzata in cui vado meglio
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