JJPower's Diary

[carnera]

Non suo di cosa tu abbia parlato! densità mitocondriale?

Si mangia?

Non esagerate con l'hiit con così pochi chos, max 1xweek

[JJPower]

Non suo di cosa tu abbia parlato! densità mitocondriale?

Si mangia?

No... Anche perché se così fosse me la sarei già pappata

Comunque oggi 60' low intensity (forse troppo low).

Carnera so che sei un appassionato della monofrequenza ma cosa ne pensi di split tipo PHAT (anche se in realtà prenderei solo l'idea)?
Avevo pensato di fare (quando mi sono ben ricondizionato e sono salito un po' coi cho) una cosa del tipo:
- A Full Body solo fondamentali con schemi "da forza" (e qua credo che nulla mi vieta di mettere uno schema tipo MAV magari aggiungendo delle serie più pesanti alla fine se il volume è basso)
- B richiamo squat (una cosa semplice tipo 6/8x3 ampio buffer)+ muscoli di spinta (quest'ultimi in "bb style")
- C riciamo stacco + muscoli di trazione
- D richiamo panca + gambe
Così riuscivo ad unire un buon lavoro sui fondamentali con uno più lattacido/ipertrofico
Devo dire che l'idea mi piace molto quindi se dovete smontarmela siate "delicati"