si in passato mi si è ruotato lo stinco di 180 gradi rispetto al femore.
per fortuna solo distorsione senza danni ai tendini che non erano lesionati (visto con risonanza magnetica) quindi ho usato un tutore rigido rimovibile tutto il giorno tranne durante la doccia per 1 mese o forse di più.
dimenticavo ho fatto esame della tiroide per il fatto che son magro ma andava tutto bene.
fino a 2 anni fa mangiavo pasta ogni giorno, anche 2 volte al giorno, ora la ho ridotta molto, la mangerò 1 vola ogni 2 giorni e cerco di mangiare spesso legumi, carne ma anche verdura e frutta secca. formaggi e salumi pane ecc... stavo pensando magari di provare ad integrare con qualche proteina ??? magari alla mattina?? (faccio già colazione)
poi chiaro.. il mio obbiettivo non è arnold ma un fisico ben fatto senza essere troppo grosso diciamo un pò come i corridori da 100 metri se può rendere l'idea, però ora non ditemi di andare a fare il 100 metrista ahahah
stavo cercando il libro di anrold scritto in italiano.. ma non lo trovo. voi sapete come are? o dove trovarlo? credo sia più semplice che leggere migliaia di pagine su internet di argomenti scollegati e non trattati con la stessa mentalità visto che ci son più pareri differenti sulle tecniche d'allenamento.
anche in versione elettronica mi andrebbe bene
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