Non capisco perfettamente la parte riguardo la forza nei fondamentali. Vorresti competere in un futuro?

Quali sono i tuoi carichi odierni?

Comunque come ha detto bene big, se non vuoi competere allora la via è un allenamento ibrido, la prima parte basata sulla forza e la seconda basata sulla componente ipertrofica.

Ovviamente stima trascurare la dieta