Pero corporeo 65,8kg

Oggi l' allenamento era più misericordioso del precedente quindi anche se non era previsto dal programma, come riscaldamento per la schiena che se no mi fa male, ho fatto

Squat con fermo in basso
5x5x70kg

Panca
6x4x62kg

Stacco con velocity bretelle giù ( con le bretelle giù, da talmente poco che è più il fastidio che l' aiuto)
6x4x140kg
Video ultime 2 serie


Stacco raw con fermo in tensione prima di iniziare l' alzata e fermo a metà tibia
5x2x120kg
Video ultime due serie:


Curl con manubri
5x10x17kg