Ciao e benvenuta
La prima domanda che mi verrebbe da porti e`: Qual e` il tuo obbiettivo?
Ho letto che hai praticato powerlifting senza grandi risultati ... che dire, sei capitata in un forum dove gli utenti piu` preparati sono medici e agonisti di pl.
Se sei ancora interessata a questo tipo di allenamento non mi resta che suggerirti di cogliere la palla al balzo!
Nel ipotesi in cui sei orientata ad un ottica di bodybuilding ( googla ''categoria bikini'' per intenderci ), allora ti invito ad attingere al bagaglio di conoscenze e competenze che il forum offre: leggi tutte le discussioni in evidenza e gli articoli presenti su bbhomepage.com Nel caso vorresti maggiormente approfondire, la funzione search offre un valido aiuto nella ricerca degli argomenti di tuo interesse
Per poterti dare un aiuto concreto e non i soliti consigli da fitness blogger, devi riportarci in modo esaustivo la dieta con tanto di conteggio dei macronutrienti per singoli pasti https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html
e stilare per intero l'allenamento, che come vedo gia` include i fondamentali