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Discussione: Imparare l' ABC

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  1. 30-08-2015, 02:24 PM #11
    MrDoc
    MrDoc non è collegato Brandon Curry Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,558

    Predefinito

    Le vacanze sono finite, il coach mi ha dato il programma nuovo e si comincia ad allenarsi sul serio. Ogni allenamento prevede una alzata equipaggiata.

    Pso corporeo 65,8kg

    Oggi

    Squat
    4x90kg
    2x3x98kg
    2x2x104kg con Red devil
    1x110kg con Red devil
    2x3x120kg con Red devil
    3x3x130kg con Superior bretelle giù + THP (ancora sporche, ma molto facili e veloci, forse stò trovando il modo di sfruttare l' equipaggiamento con il mio nuovo squat raw)
    Video ultime 2 serie:


    Panca
    5x60kg
    2x4x66kg
    2x3x70kg
    2x2x75kg
    2x3x70kg

    Panca con board 4 cm
    3x66kg
    3x70kg
    3x74kg
    3x78kg
    3x82kg

    Trazioni alla sbarra
    5x9
    Ultima modifica di MrDoc; 30-08-2015 alle 11:46 PM
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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