Ciao a tutti,
riprendo il diario dopo un po' di assenza. Prima il troppo caldo, poi le ferie, poi la palestra chiusa, alla fine sono stato fermo per più di un mese. Ho ripreso oggi con un allenamento leggero.

Squat
8x20, 8x40, 6x6x50

Pressa
4x6x103

Pulley Row Presa Neutra Stretta
4x8x40

Polpacci