Allenamento di ieri (21/8/2015), al netto delle serie di riscaldamento:

Panca: 5x5x60kg
Panca inclinata: 6x6x32kg(16+16), con discesa moooolto lenta

Rematore a una mano: 6x6x20kg
Affondi: 6x6x20kg
Curl bicipiti: 6x10x16kg(8+8)

Tentato di fare front squat al multipower ma impossibile su quella macchina infernale a causa del meccanismo di sgancio dei fermi, tentato front squat dal rack portapesi ma rischiato di ammazzarmi.

Penultimo allenamento vacanziero.

Buona giornata,
Morgante