Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Squat con fermo lungo in basso, preceduto da girata al petto e lento avanti in concentrica e dietro in eccentrica per posizionare il bilanciere: 5x20 5x30 6x5x40 kg

Ma non ci sono almeno delle parallele o qualche atro sosotegno per mettere il bilanciere in spalla?
Così è veramente problematico.

[Morgante]

Ma non ci sono almeno delle parallele o qualche atro sosotegno per mettere il bilanciere in spalla?
Così è veramente problematico.

E infatti stamattina ho il collo quasi bloccato. In particolare credo di aver sofferto il movimento di spinta per staccarmi il bilanciere dalle spalle.

Effettivamente c'è una torre per trazioni e parallele. Grazie per il suggerimento, provo a vedere cosa si può fare.

[MrDoc]

E infatti stamattina ho il collo quasi bloccato. In particolare credo di aver sofferto il movimento di spinta per staccarmi il bilanciere dalle spalle.

Effettivamente c'è una torre per trazioni e parallele. Grazie per il suggerimento, provo a vedere cosa si può fare.

Fatti così rischiano di essere deleteri.
Se non hai alternativa per andare sotto il bilanciere lascia stare. Io ti avevo suggerito lo Squat tecnico perchè avevo capito che un supporto lo potevi trovare.

Se non lo trovi non farlo, lavora tanto sugli stacchi da terra che sono comunque un ottimo esercizio per le gambe, poi, se proprio ci tieni (visto che non hai la pressa) potresti fare l' Hip belt Squat o gli Zerker squat (ma questi ultimi fanno maluccio alle braccia):

Hip belt squat:



Zercher Squat: