Allenamento petto 3 volte a settimana

[pelja]

Devi studiare studiare e studiare la scheda è tutta da rifare vai a vederti i thread e leggeri io ti ho dato un buonissimo esempio di programma per la forza per principianti e intermedi vattelo a vedere

[.:überfranz:.]

leggiti le schede che ho in firma

[Streetfighter98]

Ok, faro come dite. Grazie a tutti per i consigli.

[oliofrusto]

togli una panca piana e metti croci e panca declinata (non inclinata)

[Tonymusante]

togli una panca piana e metti croci e panca declinata (non inclinata)

...??
così, tanto per condire meglio aggiungerei pure un po' di peperoncino

Al tuo primo messaggio ti sono state formulate delle osservazioni. Leggile prima con attenzione e poi magari intervieni nei threads degli altri utenti, accertandoti delle loro necessità e degli obiettivi che si sono prefissi e fornendo risposte un tantino meno casuali e più circostanziate.