Allenamento petto 3 volte a settimana

[Streetfighter98]

Ok allora la scheda è divisa in 3 giorni:
Lunedì
- cyclette + riscaldamento
- panca piana
- affondi con manubri
- bicipiti in piedi con bilanciere
- curl a martello per bicipiti
- military press
- alzate frontali con manubri per spalle
- esercizio per polpacci


Mercoledì
- cyclette + riscaldamento
- lat machine con triangolo per dorsali
- trazioni supine per dorsali
- panca piana
- ghr per bicipite femorale
- distensioni con manubri per spalle
- alzate laterali con con il cavo spalle
- leg press orizzontale


Venerdì
- cyclette + riscaldamento
- panca piana
- affondi con manubri
- rematore con manubri per dorsali
- distensioni braccia alle parallele per tricipiti
- distensione con manubrio sopra la testa per tricipiti
- military press
- esercizio per polpacci
Questa è la scheda se riuscite datemi una valutazione di essa, ma sopratutto vorrei sapere se con questi 3 esercizi per il petto riesco a svilupparlo. Grazie a tutti.

[pelja]

mancano serie e le ripetizione
comunque troppi esercizi inutili io fossi in te mi butterei su una multifrequenza basata su stacco squat e panca piana in primo piano e poi in secondo dips lento trazioni rematori pressa prova a guardarti il bill starr 5*5 è solo un esempio

[Streetfighter98]

Grazie per i consigli. Ma se gli esercizi rimanessero quelli indicati nella scheda come potrei organizzarmi un buon allenamento su 3 giorni ? Quali potrebbero essere gli esercizi da aumentare e quelli da eliminare ? Come potrei organizzare la scheda ?
Grazie in anticipo per le risposte.