Principiante
ok i consigli li ho seguiti tutti alla lettera. Ho finito il primo giro della scheda, per adesso mi trovo bene vediamo tra un pochino se noto differenze.
Però ho degli ultimi dubbi che vorrei dissipare.
Dip (sarebbero le parallele giusto?)
Hammer Chest Press con manubri questa?
Deltoidi Posteriori questi?
One arm barbell row fatto così?
Pullover Meadows non so cosa sia
Scrollate manubrio queste?
Ipertensioni (mai fatte)
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dip, si sono le parallele.
Hammer chest press sarebbe questa ma su piana:
Hammer Grip Incline DB Bench Press Exercise Guide and Video
I deltoidi posteriori puoi anche farli così si, con le ripetizioni parziali vai di swing..io li facevo simili a questi:
http://www.abcallenamento.it/images/300x250/6152.jpg
One Arm barbell row fatto così:
https://www.youtube.com/watch?v=mXpT54tkA3w
Pullover meadows: tieni la testa non appoggiata alla panca, scendi fino a che non senti tirare i dorsali poi risali.
https://www.youtube.com/watch?v=CVz8KjQtXho
Scrollate si.
Iperestensioni:
http://strongerfitteryou.com/wp-cont...extensions.jpg
Se non riesci a trovare delle spiegazioni, chiedi pure.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Principiante
Grazie mille tutto perfetto, l'unica cosa che il macchinario per le ipertensioni non c'è nella mia palestra perchè si è rotto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Visto che ti alleni con un tuo amico allora fatelo su una panca usando questo metodo:
Solleva una panca orizzontale su degli appoggi così da alzarla dal pavimento. Poggia le cosce sulla panca con la faccia rivolta verso il basso trovando una posizione comoda poggiando le mani sul pavimento. Trovata la posizione il tuo amico ti tiene dai polpacci ed esegui l'esercizio come in figura, soltanto ricorda di tenere le mani incrociate sul petto. Puoi anche mettere un imbottitura sotto le ginocchia per aumentare la comodità.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Mr Universo
Inizio Preparazione
io le iper le facevo usando il leg curl caricato abbestia e la panca scott della weider 420....roba da carcere.cmq viste le condizioni farei + facilmente un good morning, setup maledettamente + semplice.
erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!
Permessi di Scrittura
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