Ieri ho fatto:

Panca: 6x4x60kg
Zercher squat: 5x30-40-50 2x5x60 kg, poi ho dovuto fermarmi per fastidio alla coscia sinistra (ileopsoas?)

Panca inclinata manubri: 6x8x32 (16+16)kg
Rematore a una mano: 6x6x20kg
Curl bicipiti: 6x10x16 (8+8)kg

Buon ferragosto,
Morgante