La routine di allenamento l'ho scritta proprio su questo forum, all'inizio, e l'ho buttata giù insieme ai pareri di un insegnante di ed fisica che pratica judo (a livelli molto alti) e ha fatto molte volte sessioni di forza nel corso della sua carriera.
Quello che però mi è stato detto è che è troppo intensa e con poco volume ma consigli su come aggiustarla (perché cerco questi prima di tutto) non ne ho ricevuti.
Io rispetto ovviamente chi praticando questo come professione vuole essere pagato, ovviamente, ma io non ho mai chiesto di farmi fare una scheda quanto invece eventuali proposte o rimandi a link proprio come ha fatto Doc.
Io preferirei lavorare e confrontarmi con qualcuno di questo forum però partendo dalla scheda che ho scritto all'inizio perciò se qualcuno è disposto ad aiutarmi a modificarla o almeno a consigliarmi dove dotrei cambiare ne sarei molto grato