Forza massimale, piramide inversa

[Sgrenca95]

Mi sto affidando completamente a voi

[MrDoc]

Mi sto affidando completamente a voi

Ma vedi, innanzitutto chiariamo che se anche fai la scheda che ti hanno scritto non è che ti capitano delle disgrazie.
All inizio si cresce con tutto. Io sono un po' fanatico.

Comunque, innanzitutto per consigliati decentemente sarebbe fondamentale capire cosa vuoi tu. Mi spiego meglio: Io mi alleno con la finalità di alzare il più possibile i miei massimali in Squat, Panca e Stacco; in questo stesso forum ci sono molti che invece sono molto meno interessati ai carichi ma che cercano una elevata massa mucolare con un ridotto %BF; c'è anche chi si allena con i pesi in funzione di un altro sport etc etc.

Ripeto, tu cosa vuoi? In base a questo si può stabilire una linea d' azione ragionevole.