Ho bisogno di un consiglio.

[Bon_Scott]

Possono anche macinare l'intero bovino davanti a te, devi vedere come è stato allevato.
Da consumare con moderazione come diceva Orepex e soprattutto evitando le bruciature dovute alla lunga cottura.

Come scelta degli alimenti grosso modo va bene, magari porta le noci a 10 gr nel pre nanna e dividi gli altri 10gr nel resto della giornata, il pre wo 45'-1h prima dell'allenamento come ti trovi meglio, post wo nei casi estremi gallette di riso e tonno, evita troppi affettati e in generale varia spesso la dieta, non seguire sempre la stessa giorno per giorno, e il 60-70% dei carboidrati tienili a ridosso dell'allenamento.