Ho bisogno di un consiglio.

[skies]

Allora risposto la lista di ciò che abbiamo precedentemente scritto

Dieta 35 proteine 30 carbo 35 grassi



Colazione giorni off

200ml di albumi
30g frutta secca / burro di arachidi bio
Caffè amaro

Colazione giorni on

100g fesa di tacchino
30 g frutta secca


Spuntino

150/200g mela
50g fesa di tacchino
20g frutta secca

Preworkout

200ml albume
40/50g crusca avena
5g frutta secca

Postworkout( in casi estremi)
Gallette di riso / tonno nature


Pranzo

80 g riso integrale
200 g pollo / tacchino / pesce
150/200g lattuga
10g olio d'oliva
Caffè amaro

Spuntino

150g yogurt greco 0 grassi
20 g noci
Frutta ( albicocche, mele, fragole, lamponi, nespole, uva, anguria, pere)

Cena

200g pollo / tacchino/ pesce
150/200 g lattuga
80/100 g lenticchie/ ceci/ fagioli/ piselli?
10g olio d'oliva

Prenanna

150g fiocchi latte(milk)
20g frutta secca

Ecco. Un altra domanda ogni tanto un hamburger, una bistecca , un bel carpaccio di carne posso?

[Orepex]

Certo! La carne di manzo ha un valore biologico di 80 e 21,8g di proteine per 100g
Da consumare con moderazione, per i motivi che tutti sappiamo...
Escluderei l'hamburger, perchè la carne impiegata solitamente è di scarsa qualità.

[carnera]

Certo! La carne di manzo ha un valore biologico di 80 e 21,8g di proteine per 100g
Da consumare con moderazione, per i motivi che tutti sappiamo...
Escluderei l'hamburger, perchè la carne impiegata solitamente è di scarsa qualità.

Dipende dall'hamburger... Cercante di buona qualità o fatte li tu

[Orepex]

Dipende dall'hamburger... Cercante di buona qualità o fatte li tu

Solo a man vs food ho visto un signor hamburger