Dieta per massa, consigli e pareri

[Bon_Scott]

Ciao, innanzitutto una premessa, è il secondo messaggio che posti qui sul forum e non ti sei ancora presentato nella sezione apposita. Detto questo, hai scritto un post qualche mese fa simile e come ti ha già risposto l'utente Antoine ti rispondo anche io, nelle tue condizioni non ha senso utilizzare integratori, spendi solo soldi.

Secondo, si scrivono le grammature non 1 petto di pollo, 4-5 pezzi d'uva, 3-4 fette biscottate e via discorrendo, che se mi scrivi 1 melograno posso anche pensare l'intero albero..prendi una bilancia e pesa il cibo.
Poi, dopo che l'hai fatto riscrivi la dieta, tenendo conto che, ad esempio, se pranzi alle 13.30 io fossi in te aumenterei le dosi facendolo diventare il mio pre workout anticipando un po il workout.

Terzo, rileggi anche i thread relativi all'allenamento perchè a te bastano 3 allenamenti al giorno. E il resto vai a mare a prendere il sole che così aumenti pure il testosterone.

Fase dopo fase, senza fretta, godendoti tutto ciò che ogni fase ti regala, errori e soddisfazioni.

[eraser]

Ciao, innanzitutto una premessa, è il secondo messaggio che posti qui sul forum e non ti sei ancora presentato nella sezione apposita. Detto questo, hai scritto un post qualche mese fa simile e come ti ha già risposto l'utente Antoine ti rispondo anche io, nelle tue condizioni non ha senso utilizzare integratori, spendi solo soldi.

Secondo, si scrivono le grammature non 1 petto di pollo, 4-5 pezzi d'uva, 3-4 fette biscottate e via discorrendo, che se mi scrivi 1 melograno posso anche pensare l'intero albero..prendi una bilancia e pesa il cibo.
Poi, dopo che l'hai fatto riscrivi la dieta, tenendo conto che, ad esempio, se pranzi alle 13.30 io fossi in te aumenterei le dosi facendolo diventare il mio pre workout anticipando un po il workout.

Terzo, rileggi anche i thread relativi all'allenamento perchè a te bastano 3 allenamenti al giorno. E il resto vai a mare a prendere il sole che così aumenti pure il testosterone.

Fase dopo fase, senza fretta, godendoti tutto ciò che ogni fase ti regala, errori e soddisfazioni.

Quoto tutto.

A parte 3 allenamenti al giorno...4 a settimana sono sufficienti.

[Bon_Scott]

Effettivamente neanche Jay Cutler si allena 3 volte al giorno

[Bodynew]

Avete ragione ma purtroppo non possiedo una bilancia quindi mi risulta difficile pesare qualcosa.. addirittura per pesarmi sono dovuto andare dalla farmacista Alcune cose le ho grammate vedendo alcuni video e più o meno le dosi di pasta riesco a capirle.
Rimedierò una bilancia al più presto.. per il resto può andare ad occhio e croce? E' troppo piena?

[MrDoc]

Aggiungo una mia (personalissima) considerazione:

Hai 18 anni sei 1,71 x 55kg e ti alleni da un mese. Ti stai facendo troppe menate, devi innanzitutto mangiare! Le 2100 calorie che tu riiferisci come tuo fabbisogno, per un ragazzo che si allena decentemente e deve prendere peso sono poche secondo me. Inoltre, almeno in una prima fase, basta non mangiare porcherie e pesarsi una volta alla settimana. Se sei aumentato di peso rispetto alla precedente continui così con l' alimentazione, se non sei aumentato devi aggiungere a quello che mangi un 10%.

E' inutile, adesso, spaccare il capello in quattro con una dieta ultraprecisa (che invece diventa importante in un atleta più esperto) quando poi non potresti neanche farla con precisione perchè non hai la bilancia...