Nuovo allenamento

[carnera]

Prova a non partire con le cosce perpendicolari,ma a 45 gradi rispetto al busto, mai scendere più di così. Sali buttando fuori tutta l'aria, soffia proprio forte, e in contemporanea contrai forte l'addome. Sali oltre il parallelo e cerca di tenere le gambe più stese che raccolte, all'inizio sarà difficile, ma poi migliorerai. Cerca di rimanere un istante in contrazione

[Darknight]

Ho provato come dici tu ma è davvero difficile, specialmente perché avevo già l'addome affaticato dalle sedute precedenti. In ogni caso, la scheda sta andando molto bene, la prossima settimana alzo i carichi a 90%, per le ripetizioni/serie come mi regolo? Scendo a 3x4 nei principali e lascio invariati i complementari?