Io sono l' ultimo che potrebbe parlare di panca piana (vista la mia segaggine), però in attesa di pareri più autorevoli ti becchi () un paio di mie considerazioni
1) Leg Drive è utile ma prima è bene impostare bene l' adduzione delle scapole, alla quale (spesso automaticamente) consegue un arco più o meno accentuato (ma non è obbligatorio). Dopo queste due cose viene il Leg Drive ovvero la spinta delle gambe verso le spalle. Se non si è già dei buoni panchisti il leg drive passivo è più che abbastanza (portando i piedi sotto il sedere e piantandoli saldamente al suolo automaticamente si spinge un po' verso le spalle). Qualcuno riesce anche a spingere attivamente con le gambe verso le spalle, se si fa bene e senza alzare il sedere dalla panca è molto utile, ma io già fatico a coordinare tutto il resto e non lo faccio (se no mi confondo e mi tiro il bilanciere in faccia)
2) La testa va poggiata saldamente alla panca e se si è bravi si tende a portare il mento verso il petto
(Spero di non aver scritto troppe minchiate e che magari quello che ho scritto serva almeno come spunto di discussione)
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