Panca piana..con gambe incrociate.

[Dillinger]

ragazzi io solitamente eseguo la panca piana con i talloni a terra bien piantati, schiena leggermente inarcata e spalla ben fisse sulla panca cercanno di tirare le scapole indietro..
ho visto/sentito che la panca piana può essere eseguita anche con le gambe incrociate sopra la panca, in pratica tenendo le gambe a "mezz'aria" incrociate... a cosa diavolo serve??? cosa cambia'??

[Alspawn77]

Me lo sono sempre chiesto pure io, tenere le gambe a mezz'aria non fa altro che dare meno stabilità e meno spinta per cui non vedo l'utilità di eseguire la panca piana in questo modo.

[Dillinger]

ho pensato che magari fa più fico

[Dillinger]

quindi nessuno ne sa qualcosa?

[Tetsujin]

Io penso che molti lo facciano per via di quella leggenda metropolitana secondo cui fare la panca con la schiena inarcata può provocare problemi, quindi c'è chi cerca di fare panca mantenendo la schiena più piatta possibile (e alzare i piedi diminuisce proprio l'arco). Nella mia palestra infatti le panche sono dotate di appoggi rialzati per i piedi

[alanfi]

a me hanno detto che è per chi soffre di Lombalgia e dolori di schiena...e anche il mio massaggiatore mi ha detto che alzando le game con tipo le ginocchia a 90° ti fa tenere la schiena dritta quindi meno sforzi alle parti piu sensibili...